Тридцяти присідань цілком достатньо, щоб відбувся викид ендорфінів та адреналіну, які прискорюють метаболізм. Також цього достатньо, щоб підтримувати тіло у тонусі. Але пам'ятаймо, що періодично треба посилювати інтенсивність, оскільки організм звикає до однотипної нагрузке.17 січ. 2023р.
Ця вправа здатна допомогти розвинути м'язову витривалість, зміцнити серцево-судинну систему, сухожилля ніг та м'язи спини, покращити кровообіг та тонус ніг, прискорити лімфоток та кровотік, але також схуднути. Крім цього відбувається викид ендорфінів та адреналіну, що прискорюють метаболізм.
зміцнити м'язи стегна, сідниць; покращити стан поперекового відділу хребта; набрати м'язову масу; розвантажити хребет, тобто.
Це обіцяє рівну і гарну поставуадже вона безпосередньо залежить від м'язів попереку, верхньої частини спини та шиї. 30 присідань за один підхід дозволяє зміцнити ці м'язові групи, скоригувати поставу, зробити її рівною.