Якщо подушка надто низька або висока, хребет у шийному відділі перебуватиме у неприродному становищі. При сні на спині або на боці голову буде закинуто вниз або піднято вгору відповідно. Це створює напругу у м'язах, і людина не може правильно розслабитись.
Через неприродний вигин шийного відділу хребта під час сну може страждати кровопостачання головного мозку. Зазвичай таке відбувається у тих випадках, коли подушка Дуже перестає тримати форму і доводиться спати в незручному положенні. В результаті починають турбувати головний біль. Болі в спині та шиї.
М'яка подушка – не найкраще рішення для міцного сну, адже так значно напружуються м'язи шиї та спини. Рівна поверхня або ергономічна подушка роблять сон міцнішим.
Якщо під час сну ви прагнете підкласти руку під голову і щоку або намагаєтеся збити наповнювач у грудку, щоб лягти вище, то ваша подушечка занадто низька для вас. Якщо вранці у вас болить шия та спина, ви відчуваєте дискомфорт, то вона, навпаки, надто висока.