Стійке хронічне безсоння нерідко призводить до розвитку депресії, неможливості нормально працювати та вчитися. Вагітній жінці особливо важливо добре виспатися. Якщо з'являється труднощі із засинанням, і вранці немає відчуття повноцінного відпочинку, слід прийняти грамотні заходи, створені задля боротьбу з безсоннем.30 сент. 2023р.
Сон вагітної повинен бути повноцінним – спокійним і о 9 -12 годині в нічний час і 1.5 – 2 години вдень. Внаслідок недостатності сну у вагітної жінки можуть розвинутися серцево-судинні захворювання, порушення артеріального тиску, можливі передчасні пологи або викидень.
так, наприклад, під час вагітності підвищується рівень прогестерону та інших гормонів. Мобілізуючи сили на виношування вагітності, вони водночас приводять організм у стан «бойової готовності» і іноді просто не дають розслабитись. Зі зростанням терміну вагітності приводів для безсоння стає дедалі більше.
10 порад, як впоратися з безсонням при вагітності
- №1: Використовуйте подушки.
- №2: Спіть на лівому боці.
- №3: З'їжте легку вечерю.
- №4: Не лежите без сну.
- №5: Медитуйте …
- №6: Не пийте багато води на ніч.
- №7: Прийміть ванну.
- №8: Послухайте звуки природи