У середньому для нормального засипання достатньо 0,5-1 міліграм. Є у мелатоніну та побічні ефекти, які виявляються після прийому великих доз. Наприклад, сонливість протягом дня, гіпотермія (зниження температури тіла), короткочасне погіршення фізичного та психічного стану.30 жовт. 2023р.
Здоров'ю мелатонін у таких дозах не шкодить. При добовій дозі 1-10 мг рівень мелатоніну в крові підвищується у 3-60 разів. Хоча сам по собі мелатонін не отруйний, у таких концентраціях він надає на організм надто потужний біологічний ефект.
Разове дозування мелатоніну не повинна перевищувати 6 мг. Найкраще починати з дозування 3 мг 2-3 рази на тиждень. Для боротьби з безсонням підійде швидкорозчинний мелатонін (Fast Dissolve).
Передозування. Описано кілька випадків передозування мелатоніну (одноразовий прийом 24-30 мг мелатоніну). При передозуванні можуть розвиватись дезорієнтація, тривалий сон, антероградна втрата пам'яті. Терапія симптоматична.