Недосипання призводить до поганого самопочуття, слабкості, низької концентрації уваги та проблем з пам'яттю. Іноді – до головних болів, нудоти, ознобу. Але ці ситуативні неприємності – половина біди. Їх можна вирішити, якщо добре виспатися.
Недостача сну провокує розвиток артеріальної гіпертонії та захворювань серця, підвищує ризик інфарктів та інсультів.. При недостатньому сні порушується виділення спеціальних пептидів, відповідальних регуляцію апетиту. Це сприяє посиленню голоду та веде до ожиріння.
Хвороби, які найчастіше вражають тих, хто недосипає:
- артеріальна гіпертонія;
- цукровий діабет;
- інфаркт;
- гостра серцева недостатність;
- інсульт;
- ожиріння;
- депресія.
Про хронічне недосипання можна говорити у разі прояву наступних симптомів:
- почуття втоми виникає відразу після ранкового пробудження;
- потяг до солодкої та кави;
- порушення концентрації уваги;
- почуття голоду, що не проходить;
- часті застуди;
- набір ваги;
- перебої настрою, підвищені сентиментальність та нервозність;