Підвищується рівень гормонів стресу: кортизолу та адреналіну. Зростає вміст цукру на крові (знижується рівень інсуліну). З'являється напруга у м'язах. Збивається природний цикл сну та відпочинку, через що порушується вироблення гормонів, що регулюють зростання, апетит, метаболізм та імунітет.
У такому стані функції систем, що відповідають за обмін речовин, погіршується на 10-15%, захисний потенціал імунітету знижується на 7-9%, але одночасно з цим підвищується інтенсивність вироблення гормону кортизолу, що визначає роботу нервової системи.
Страждає імунна система, а також відбувається викид гормонів стресу, що погано позначається на здоров'ї людини. Навіть рани гояться набагато довше, якщо людина мало спить. Нестача сну може навіть спричинити інсульт — це довів на собі спортсмен, який жив за неправильним режимом.