Речовини, що проводять імпульси називаються електролітами, та з їхньою втратою м'язи (у тому числі і серце) скорочуються гірше. Нестача кальцію та натрію при зневодненні організму може спричинити спазми або судоми.27 лип. 2023р.
при фізичному навантаженні у м'язах утворюється молочна кислота, яка може викликати болі та знижувати ефективність тренування. Для виведення її з організму потрібна вода. вода допомагає відновитися після виснажливих тренувань.
При нестачі води під час занять спортом відбувається загусання крові, вона гірше переносить кисень до працюючих м'язів, утруднюється виведення продукту розпаду з м'язів, значно збільшуються втрати енергії на виведення тепла.
При наборі м'язової маси процес розвитку м'язових волокон припиняється, оскільки вода необхідна для засвоєння білка та надходження у м'язи амінокислот. Під час фізичного навантаження в організмі накопичуються продукти розпаду, наприклад, молочна кислота, яка нагадує себе больовими відчуттями.