В середньому, дорослим людям вночі необхідно спати від семи до дев'ятої години, хоча в цій віковій групі є й ті, кому потрібно відпочивати шість-шість з половиною годин або, навпаки, 10. У людей старше 65 років потреба уві сні варіюється між сімома та вісьма годинами».
Постійний тиск блокує кровообіг, вбиваючи клітини шкіри. У крайньому випадку виразки можуть бути настільки серйозними, що оголять ваші м'язи та кістки. За два тижні ви втратите 10% м'язової маси. Це створить нову проблему — що менше м'язів, то менше кисню і крові потрібно тілу.
Під час сну спина має бути максимально прямою. Для цього підкладіть під шию і талію згорнуті люлькою рушники, а між колін — тонку подушку. Верхня нога не сповзатиме вниз і правильне положення хребта не порушиться.