У нас підвищується загальний імунітет — тіло твердіє, ми рідше хворіємо на простудні захворювання та інфекції. Після місяця бігу підйом на другий поверх перестане викликати в нас перепочинок. Наша функція легень просто покращиться. Також біг дуже впливає на серцево-судинну систему.17 січ. 2023р.
У перші 10 секунд бігу Ви відчуваєте приплив енергії та легкість, хочеться збільшити темп. У цей час у м'язах розщеплюється АТФ (аденозинтрифосфат). АТФ – це молекули енергії, які ваше тіло виробляє з їжі. При їхньому розщепленні вивільняється дуже багато енергії.
Ви почнете спалювати більше калорій Півгодини такої пробіжки точно принесуть користь і заберуть зайву енергію. Щоб спалювати більше калорій, вибирайте вітряні дні для тренувань і біжіть проти потоків повітря або влаштуйте пробіжку сходами.
Для того, щоб схуднути, достатньо бігати 3 рази на тиждень по 40 хвилин. Корисними будуть тренування на свіжому повітрі, так і в спортивному залі. Перед початком забігу та після закінчення необхідно провести 10-15 хвилинну розминку.