Недосипання призводить до поганого самопочуття, слабкості, низької концентрації уваги та проблем з пам'яттю. Іноді – до головних болів, нудоти, ознобу. Але ці ситуативні неприємності – половина біди. Їх можна вирішити, якщо добре виспатися.
Про хронічному недосипанні можна говорити у разі прояву наступних симптомів:
- почуття втоми виникає відразу після ранкового пробудження;
- потяг до солодкої та кави;
- порушення концентрації уваги;
- почуття голоду, що не проходить;
- часті застуди;
- набір ваги;
- перебої настрою, підвищені сентиментальність та нервозність;
Сон корисний як вашому мозку, а й вашої зовнішності. Підвищується ризик застудних захворювань. Світові дослідження свідчать, що сон тривалістю менше семи годин на добу підвищує ризик захворіти втричі. Збільшується ризик виникнення цукрового діабету та серцево-судинних захворювань.
У людей, які погано чи мало сплять, набагато вищий ризик розвитку депресії та тривожних розладів; їм також складніше справлятися зі стресом. Вони потрапляють у замкнене коло.