Кидайте різко – просто виключіть цигарки з життя, а все, що їм супроводжувало (аксесуари, ритуали та ін.) викидайте без жалю. Так можна кинути курити за 2 дні, причому другого дня фізична тяга до нікотину практично не відчувається. Зберігається лише психологічний чинник, із яким треба боротися.
Також огида до куріння виникає після полоскання ротової порожнини розчином таніну або ляпісу. Щоб зняти неприємні відчуття, що виникають після відмови від нікотину (абстинентний синдром), застосовують настоянки лимонника, женьшеню, екстракт родіоли, пантокрин, полівітаміни.
Як кинути палити: 11 кращих способів, на думку вчених
- Призначте дату, щоб встигнути підготуватися.
- Записуйте тригери і виключайте їх із життя.
- Замістіть куріння іншими задоволеннями чи зайнятістю …
- Займіться спортом.
- Підключайте соцмережі.
- Збільште вміст овочів та фруктів у раціоні.
- Пийте молоко