Черевне дихання – провідну роль тут грає діафрагма (м'язова перегородка, що відокремлює легені від черевної порожнини). Цей вид дихання призводить до максимального заповнення легенів повітрям та сприяє покращенню кровопостачання та функціонування внутрішніх органів..
Черевне дихання знижує кров'яний тиск, нормалізує травлення та покращує роботу серця. Вправа починається з максимального видиху та втягування стінки живота.
Діафрагма – це м'яз, що відокремлює грудну порожнину від черевної. На вдиху вона скорочується. Роблячи дуже глибокі вдихи, ви можете зміцнити цей м'яз. На видиху м'язи грудної клітки та черевної стінки скорочуються, особливо при кашлі.
«Дихання животом природне та розслаблює. По суті, ви дихайте нижньою частиною живота, при цьому зберігаючи рівну поставу (при вдиху живіт надується, при видиху – здувається). Це стимулює нижні частки легень, де є нерви, відповідальні відчуття спокою».