Сон – це фізіологічний стан, що повторюється регулярно, щодня. Він допомагає організму відпочити, набратися сил, відновити імунітет. Для підтримки здоров'я людина має в середньому спати 8 годин на добу. Ця тривалість може змінюватись в залежності від віку.
Під час сну виробляються нейромідіатори – спеціальні хімічні речовини, які на зразок диригента змушують наш організм працювати злагоджено, як годинник. Тому імунна система дуже потребує сна. Люди, які добре сплять – менше хворіють.
Розбираємось у цій статті. Під час сну тіло відновлює сили, нормалізує рівень гормонів та переносить спогади із групи короткострокових у довготривалу пам'ять. За ніч тіло проходить за кілька стадій сну (4-6 циклів), причому тривалість першої стадії становить 90-100 хвилин.
– Це головний біль, стомлюваність, зниження концентрації уваги, зниження працездатності, загострення наявних хронічних захворювань. Загостритися може все, що завгодно — від проблем із психікою до захворювань шлунково-кишкового тракту.