Якщо ви прокинетеся о п'ятій ранку, то зможете почати день раніше за інших. У вас буде дві години, коли вас ніщо не турбуватиме. Ви зможете використовувати свою максимальну продуктивність та вирішити найскладніші завдання. Коли ви з ними розберетеся, у вас вийде чудовий початок дня, а ваша мотивація досягне піку.14 січ. 2023р.
Відомо, що при ранньому пробудженні, тобто при невеликому дефіциті «швидкого» сну, у людини активніше виробляється серотонін – гормон щастя, який дуже потрібний для комфортного існування. Також, згідно з деякими дослідженнями, можуть бути відмінності у виробленні дофаміну.
Це з тим, що з перетравлення їжі в нашого тіла йде дуже багато енергії. Вночі тіло переходить в інший режим, перестає витрачати енергію та починає очищення. Але якщо ви поїли перед сном, ваше тіло не очиститься і відкладе цей процес на ранок, а вранці ви знову поїдете … і процес почнеться з початку.
4–7 годин ранку До 5 години змінюється вже кілька фаз сну, починає прокидатися нервова система, підвищується рівень гормонів у крові, активізуються захисні сили, починає роботу товстий кишечник.