Під час тренувань вода випаровується і завдяки цьому виводить з організму жири, токсини, продукти розпаду. Але вода не вибіркова, тому разом із шкідливими елементами, вона виводить і корисні мінерали.
Пити воду під час тренування необхідно, тому що під час фізичної активності організм потім втрачає рідину. Її недолік може призвести до зниження працездатності, витривалості, стати причиною травми та збільшити ризик серйозних захворювань. Найкраще пити негазовану воду кімнатної температури.
Під час тренування необхідно пити 200-300 мл рідини кожні 10 – 20 хвилин протягом занять, а якщо тренування проходить в екстремальних температурах, то ще більше. І хоча це може здатися спочатку складним, але тільки-но ви почнете робити це регулярно, швидко звикнете.
Якщо не пити воду, то підвищиться температура тіла, з якою ми боремося, виділяючи піт. А при нестачі рідини відбувається не тільки зниження кровоносного тиску, але і зменшується кровопостачання м'язів, у зв'язку з чим ваша тренування втрачає свою ефективність.