Під час сну виробляються нейромідіатори – спеціальні хімічні речовини, які на зразок диригента змушують наш організм працювати злагоджено, як годинник. Тому імунна система дуже потребує сна. Люди, які добре сплять менше хворіють.
Вчені з'ясували, що сон більше 10 годин зменшує увагу і шкідливий для серцево-судинної системи. В середньому Для нормальної роботи організму потрібно спати від 7 до 9 години. При цьому необхідно лягати і вставати одночасно, що пов'язано з біологічними ритмами організму..
Повноцінний відпочинок та підвищення якості сну. Поліпшення роботи імунної системи організму. Нормалізація функціонування нервової системи. Стабілізація психологічного стану.
Експериментально встановлено, що уві сні організм відновлює виснажені енергетичні запаси після тривалого перебування в неспаному стані. Під час глибокого сну м'язи тіла розслаблюються, судини розширюються, а мозок аналізує та обробляє інформацію, накопичену протягом дня.