«Здорова спина» – фітнес-програма, створена для відновлення та профілактики хвороб хребта. Спеціально підібраний комплекс вправ на розвиток рухливості та гнучкості спини рекомендується і чоловікам, і жінкам. Заняття розраховані на будь-який рівень підготовки, незалежно від віку та фізичного розвитку.
Неправильна постава та сидячий спосіб життя можуть призвести до напруження м'язів спини, а також до тиску на міжхребцеві диски.. Щоб уникнути цих проблем, важливо стежити за поставою та виконувати вправи для зміцнення м'язів спини.
Тренування м'язів спини допомагають зменшити напругу. Тренування можуть зменшити стрес та м'язову напругу. Стрес є однією з причин болю у спині. Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, які покращують самопочуття та зменшують біль.