Вибір ефективного засобу від порушення режиму сну, є актуальним особливо для людей похилого віку. Переважна кількість препаратів ґрунтується на лікарських травах. До цього типу коштів відносяться «Афобазол», «Персен», «Hoвапасит».
Для боротьби з безсонням у людей похилого віку рекомендується рухова активність (у тому числі прогулянки безпосередньо перед сном), спокійний стан, перевірка постільної білизни (добре, якщо воно часто оновлюватиметься), провітрювання кімнати перед відходом до сну, виключення зовнішніх подразників.
Як нормалізувати сон у літньому віці?
- Почніть дотримуватись правил гігієни сну Деякі з нас, не висипаючись уночі, намагаються компенсувати недосип денним сном. …
- Стежте за мікрокліматом у спальні.
- Підтримуйте фізичну активність.
- Виконуйте вправи для розслаблення.
- Поповніть нестачу мелатоніну