Використання гаджетів та перегляд телевізора безпосередньо перед сном у ліжку, подовжують час, необхідний заснути. Заберіть від дитини смартфон, планшет і телевізор за годину до сну. Вживання енергетичних напоїв, солодощів та продуктів, багатих на цукор, перед сном заважають заснути.
Дитина може відчувати труднощі із засинанням або прокидається вночі з тих чи інших причин. … Важливо, щоб ваша дитина мала регулярний режим сну:
- Визначте регулярний час відходу до сну та підйому.
- Намагайтеся дотримуватись цього часу.
- Розробте для своєї дитини послідовний, розслаблюючий режим сну.
Способи, які допомагають підліткам налагодити сон.
- Прогулянка з активним собакою відмінно вимотує.
- Інтенсивна ходьба перед сном також допомагає скинути стрес, що накопичився.
- Вуличні тренажери або рухлива гра з однолітками – чудовий спосіб.