Цинк, корисні жирні кислоти, магній, вітаміни А та Е — ось основні цінності цього насіння. Вони позитивно впливають на активність нейронів, пам'ять та загальну витривалість організму.1 бер. 2023р.
Грецькі горіхи Вони містять корисні для мозку мелатонін, магній і поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Ці речовини допомагають збільшити швидкість сприйняття інформації, покращити пам'ять та інші когнітивні функції. Волоські горіхи, як і інші горіхи та насіння, також містять стимулюючий мозок вітамін Е.
- Лосось Вся жирна риба, включаючи лосося, має у складі велику кількість поліненасичених жирних кислот омега-3. …
- Гарбузове насіння Гарбузове насіння містить цинк, корисні жирні кислоти, магній, вітаміни А і Е. …
- Гіркий шоколад …
- Грецькі горіхи …
- Брокколі
Ось п'ять способів покращити здоров'я мозку вже сьогодні.
- Вибирайте певні продукти Збалансована дієта приносить користь не тільки тілу, а й мозку. …
- Висипайтеся …
- Не припиняйте вчитися.
- Не забувайте про соціальну підтримку та взаємодію …
- Регулярно займайтеся спортом