Проводьте час на свіжому повітрі Щоб цього уникнути, потрібно щодня хоча б 20 хвилин проводити на вулиці, в ідеалі – у лісі чи парку. Перебування на свіжому повітрі дозволить достатньо проявляти фізичну активність, підвищувати рівень вітаміну D і покращувати здатність мозку концентруватися і зосереджуватися.28 січ. 2023р.
Грецькі горіхи Вони містять корисні для мозку мелатонін, магній і поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Ці речовини допомагають збільшити швидкість сприйняття інформації, покращити пам'ять та інші когнітивні функції. Волоські горіхи, як і інші горіхи та насіння, також містять стимулюючий мозок вітамін Е.
Як підбадьорити мозок за 4 хвилини. Поради експерта
- Сфокусуйте увагу. …
- Підбадьоріться. …
- Завжди вмикайте камери під час зустрічей онлайн! …
- Влаштовуйте собі мікроперерви у випадковому порядку. …
- Активно та емоційно включайтесь до процесу наради. …
- Робіть перерви.
Наводимо перші три з них: вже з їхньою допомогою можна значно покращити роботу мозку. … Примушуємо мозок працювати
- прогулянка чи інші легкі фізичні навантаження;
- прибирання у кімнаті;
- готування;
- догляд за рослинами;
- простий діалог з кимось (вітання, обмін парою реплік);
- читання вголос (якщо можливо мінімум 10 хвилин).