10 порад, як впоратися з безсонням при вагітності
- №1: Використовуйте подушки.
- №2: Спіть на лівому боці.
- №3: З'їжте легку вечерю.
- №4: Не лежите без сну.
- №5: Медитуйте …
- №6: Не пийте багато води на ніч.
- №7: Прийміть ванну.
- №8: Послухайте звуки природи
Харчовий режим при безсоння (поради)
- менше пийте перед сном;
- перед сном випийте чашку підігрітого молока, або ж не тонізуючого чаю;
- можна, можливо також використати народні засоби трав'яного походження;
- їжте м'ясо індички, що містить заспокійливу речовину – триптофан;
Вночі: Насамперед – намагайтеся не нервувати, не думати про те, що не зможете заснути, це лише погіршить становище. У спальні має бути прохолодно (проте необхідно уникати переохолодження ніг – можна спати в шкарпетках). Якщо немає можливості спати з відкритою кватиркою, потрібно добре провітрити приміщення перед сном.