Розповідаємо, що робити, якщо хочеш спати та кава вже не допомагає.
- Забезпечте здоровий сон. …
- Полюбіть природне висвітлення. …
- Регулярно виконуйте зарядку або запишіться на фітнес. …
- Більше пийте. …
- Дотримуйтесь правильного живлення. …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у квартирі чи офісі.
Як підбадьоритися, якщо хочеться спати
- Прийміть контрастний душ Контрастний душ зранку допоможе прокинутися та наповнить енергією. …
- Відкрийте штори.
- Зробіть зарядку.
- Встановіть режим живлення.
- Додайте в меню фрукти та овочі.
- Випийте чай чи каву.
- Прогуляйтеся на свіжому повітрі.
- Увімкніть музику, що бадьорить
спати хочеться, а не можна. … Боремося із сонливістю
- Провітрюйте приміщення протягом дня. …
- Налаштуйте освітлення. …
- Налаштуйте порядок дня. …
- Навчіться швидко засипати. …
- Фізичні вправи. …
- Порушення монотонності. …
- Турбота про своє здоров'я. …
- Ароматерапія на робочому місці для бадьорості тіла та духу.