Абстрагуйтеся Рутина допомагає знизити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі та своєму організму.
Як боротися з тривожністю та страхом самостійно
- Виконуйте дихальні вправи. …
- Увімкніть заспокійливу музику. …
- Згадайте про позитивні моменти. …
- Знизьте значимість приводу для тривоги. …
- Ведіть звичний спосіб життя. …
- Спроби уникати обставин, які провокують тривогу, – Тригерів.
Як упоратися з тривогою і занепокоєнням: поради психолога
- Коригуйте спосіб життя Наведу кілька фактів: …
- Не пускайте емоції на самоплив Хвилювання виникає поступово. …
- Підготуйтеся до наслідків Як правило, тривога – це відчуття, що «все піде не так».