Задня система уваги (ЗСВ) або Мережа Орієнтації: ця система відповідає за Фокусоване Увага та Селективне Увага по відношенню до візуальних стимулів. Областями мозку, пов'язаними з цією системою, є задня тім'яна кора головного мозку, латеральне пульвінарне ядро таламуса і верхній горбок мозку.
Отже, чим частіше ми відволікаємося, тим більше наш мозок звикає не бути уважним, адже це так приємно.
- ПОРАДА 1. Подумки перемістіться
- ПОРАДА 2. Увімкніть музику
- ПОРАДА 3. Прогуляйтеся в парку
- ПОРАДА 4. Влаштуйте пробіжку
- ПОРАДА 5. Подивіться відео з милими тваринами
Як тренувати концентрацію уваги
- Тренуйте, але не поспішайте Якщо у вас погано концентрацією, нарощуйте час роботи над завданнями поступово. …
- Спробуйте метод помідора.
- Пишіть списки «відволікалок».
- Тренуйте силу волі.
- Медитуйте (хоча б 10-20 хвилин на день).
- Займайтеся спортом …
- Вчіть вірші…
- Читайте