10 продуктів які бадьорять організм
- Тваринний і рослинний білок Список продуктів, що бадьорять, очолюють білкові продукти. …
- Йогурт …
- Капуста для енергії.
- Кукурудзяна та вівсяна каші.
- Потужність тропіків …
- Горіхи …
- Цільнозернові крупи як джерело складних вуглеводів.
- Шоколад
Додайте в раціон продукти, багаті на клітковину «Складні вуглеводи (ними багаті цілісні злаки, овочі, бобові, насіння) містять глюкозу – головне джерело енергії для тіла та мозку. Оскільки в них є клітковина, вони довше перетравлюються і подовгу живлять енергією», – каже дієтолог із Флориди Ліза Купер.
Спорт – останнє, чим хочеться зайнятися, якщо ви почуваєтеся втомленим. Але дослідження показують: чим більше фізичної активності, тим більше у вас енергії. Навіть короткі тренування зроблять вас бадьорішим і впевненішим у собі. А ще вони налагодять роботу серця, легень та м'язів – і покращать самопочуття.