Під час фізичного навантаження кровопостачання перерозподіляється у бік скелетних м'язів. Одночасно із цим серце починає працювати активніше, звужуються судини внутрішніх органів, що призводить до збільшення артеріального тиску.
Потрібно відновити пошкоджені м'язи та підвищити свій рівень енергії, і зробити це необхідно швидко. Рекомендується перекусити протягом 90 хвилин після тренування, але що раніше, то краще. Вибирати варто продукти зі складними вуглеводами та високим вмістом білка, наприклад білковий протеїновий коктейль. Масаж.
Під час інтенсивних занять обмінні процеси прискорюються, а шлаки та токсини виділяються на поверхню разом із потом. І якщо не прийняти душ після тренування, піт висохне, закупоривши пори. А хвороботворні бактерії розпочнуть свою шкідливу діяльність.