При неврозах важливо організовувати прогулянки на свіжому повітрі тривалістю щонайменше 1,5–2 години щодня. Хороший ефект дають тонізуючий або заспокійливий масаж, холодний душ вранці та тепла ванна перед сном. Стежити слід і за раціоном. Страви, що входять до щоденного меню, повинні бути насичені вітамінами D, E та B.17 травня 2023р.
Які препарати краще при неврозах?
- Антидепресанти. …
- Транквілізатори. …
- Седативні засоби. …
- Нейролептики. …
- Ноотропні препарати. …
- Вітамінні комплекси. …
- Додатково можуть застосовуватись препарати для поліпшення обміну речовин або кровопостачання головного мозку. …
- Психостимулятори.
Що робити, щоб позбутися неврозу
- Більше гуляйте на свіжому повітрі Хоч би 30 хвилин на день. …
- Розмовляйте з близькими людьми Не замикайтеся у собі! …
- Спіть не менше 8 годин на добу.
- Скоротіть вживання кофеїну та алкоголю.
- Повноцінно харчуйтеся …
- Переосмисліть свої переживання.
- Записуйте всі невротичні інциденти
Яких продуктів слід уникати при неврозах Будь-які сирі продукти, включаючи салати з сирих овочів, фруктів, зелень, сире молоко і взагалі будь-яка їжа, що не пройшла термічної обробки. Будь-які охолоджені продукти. Це стосується холодних закусок, готових страв, які ви щойно дістали з холодильника.