Навіть розуміючи різницю між цими двома напрямами, нам не вдасться відповісти, що краще – йога чи пілатес. Якщо ви хочете схуднути, опрацювати м'язи корпусу, зміцнити спину, підвищити гнучкість, вибирайте пілатес.
Йога допомагає зміцнити та покращити гнучкість м'язів навколо суглобів, а пілатес зміцнює кістки та суглоби.. Якщо ви не звикли займатися пілатесом або йогою, шукайте спочатку повільні заняття для початківців. Люди повинні повідомити викладача йоги або інструктора пілатесу, що у них артрит і де він знаходиться.
Пілатесом не рекомендується займатися людям із сильним плоскостопістю або сколіозом. Він також категорично заборонений за наявності ушкоджень хребта. Крім того, він протипоказаний при психічних захворюваннях, оскільки заняття ґрунтуються на концентрації на сприйнятті власного тіла.
Оптимальний графік занять пілатесом два-три тренування на тиждень. Це потрібно для того, щоб тіло встигало засвоювати інформацію та інтегрувати її у повсякденне життя. Але можна й частіше! Пілатес — дбайливе тренування, тому тіло не перевантажуватиметься навіть від занять щодня.