Протягом 30 хвилин – 1 годину перекусіть продуктами з високим вмістом вуглеводів та білка: фрукти, свіжий сік, нежирне м'ясо або рибу з гарніром з гречаної або рисової крупи, макаронні вироби, сир, молочні продукти. Через 1,5-2 години після тренування має бути повноцінний прийом їжі.
Після басейну обов'язково потрібно сходити в душ. Після душу, якщо шкіра схильна до сухості, її потрібно зволожити молочком для тіла. Також обов'язково потрібно зволожувати шкіру голови та волосся. Хлорка та часте використання фена позначається на їхньому стані.
У жодному разі не потрібно їсти відразу після плавання в басейні. Інакше ви почнете набирати вагу. Їду потрібно здійснювати через 1,5 години після заняття.
Правильний догляд за шкірою та волоссям після басейну
- Знову прийміть душ. Обов'язково використовуйте гель та м'яку мочалку, щоб гарантовано змити залишки хлорки.
- Вимийте волосся шампунем, нанесіть бальзам чи кондиціонер.
- Нанесіть на обличчя та тіло зволожуючий засіб.