Кефір, знежирений сир, натуральний йогурт або кисле молоко – Ваші універсальні рятувальники від нападів вечірнього голоду. Вони складаються з легкого білка, який чудово засвоюється організмом, насичує, проте не перевантажує його.22 березня. 2023р.
До продуктів – джерел триптофана тваринного походження належать, перш за все, молоко, нежирні сорти сиру (також сир), риби (тунець, мінтай) та м'яса (індичка). З продуктів світу рослин варто зупинитися на бобових (соя, сочевиця, квасоля), горіхах (особливо кедрових, а також насінні кунжуту).
9 продуктів, які можна з'їсти на ніч без шкоди для фігури та лягти в ліжко
- Якщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді. …
- Курка, індичка …
- Нежирна риба.
- Сир …
- Яйця …
- Морепродукти.
- Ягоди та цитрусові …
- Насіння та горіхи
Молоко та молочні продукти Містять амінокислоту триптофан, яка необхідна для вироблення гормону мелатоніну. Склянка теплого молока, випита за годину до сну, допомагає розслабитися та заснути.