У раціоні людей похилого віку повинні бути хліб з борошна грубого помелу, крупи (гречана, вівсяна та інші), овочі, фрукти. Дари природи та саду переважно є у свіжому, відвареному, тушкованому вигляді, корисні вегетаріанські (овочеві та круп'яні) супи, супи-пюре, запіканки. 26 травня 2023р.
Як зазначає Японська медична асоціація, людині похилого віку для щастя потрібні три складові: бути здоровим, мати економічну незалежність, а також зберігати оптимістичне ставлення до життя, мати друзів, які розділяють його захоплення, відчувати себе затребуваним.
Рекомендовано один раз на день з'їдати страву з м'яса, риби чи птиці, а один раз на тиждень – з печінки. Молоко, кисломолочні продукти, сир та яйця також допоможуть заповнити нестачу протеїнів, кальцію та певних вітамінів. Засвоюваність вітамінів – це серйозна проблема старіючого організму.
Для цього потрібно намагатися вести активний спосіб життя і займатися спортом, більше часу проводити на свіжому повітрі, дотримуватися режиму сну та включити у свій раціон харчування продукти, які допоможуть виробленню потрібних гормонів для позитивного заряду