Зазвичай відразу після якісного тренування ми відчуваємо приплив сил, сплеск енергії та позитивних емоцій. Однак, опинившись у ліжку, швидко засинаємо і спимо міцно аж до ранку.4 лют. 2023р.
Після інтенсивною тренування з вагами до м'язів приливає кров, несучи з собою токсини та збагачуючи м'язову тканину киснем та поживними речовинами, за рахунок цим процесів на пару годин м'язи набухають, візуально збільшуючись в об'ємах.
Прогрес в тренуваннях Зазвичай вимірюють у кількісних показниках. Це всім нам відомі "швидше, вище, сильніше": наприклад, приріст кілограмів у силовій роботі, набір ваги (якщо наше завдання підкачатися) або його зниження (якщо ми хочемо позбутися зайвого).
М'язовий біль, що виникає після фізичних навантажень, називають крепатурою. Крепатура є своєрідним індикатором стресової дії на м'язи – чим сильніший посттренувальний біль, тим більший стрес зазнали м'язів.