Істотно знизиться ризик тяжких хронічних захворювань, спричинених споживанням тютюну. Вам набагато легше дихати, легені сильніші та чистіші. Зникне «кашель курця». Від вас більше не вражає тютюном, а зуби біліші та міцніші.
Основна рада психотерапевтів У тих ситуаціях, коли особа, яка курить, звертається за допомогою, фахівець під час мотивації для відмови від куріння налаштовує клієнта на звільнення від пристрасті. Якщо він не може зробити це самостійно, психолог рекомендує пройти курс лікування в наркоклініці.
Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом
- Випивайте 6-8 склянок води щодня.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря і спокійно видихніть. бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.
Дослідження показали, якщо відмовитися від згубної звички віком до 30 років, ризик розвитку хвороб, пов'язаних із курінням, знижується на 90%. До 50 – ризик передчасної смерті зменшується на 50% порівняно з людьми, які продовжують курити.