Оскільки тригер заснований на індивідуальному досвіді, то їм може бути будь-що. місце, людина, ситуація, річ, почуття, запах, звук. Це все те, що здатне викликати в людини інтенсивну чи несподівану емоційну реакцію.23 березня. 2023р.
Тригером стали позначати будь-який зовнішній сигнал або фактор, який змушує людину реагувати спонтанно та здійснювати певні очікувані дії. Тригери власними силами здаються нешкідливими, але можуть викликати досить сильні емоційні реакції, зокрема травмують психіку.
Тригери поділяються на дві великі групи. динамічні та статичні. Названо вони так за способом подання вихідної інформації.
Як керувати
- Запишіть усі фактори, здатні викликати ту чи іншу емоцію Перерахуйте ті емоції, які вважаєте за потрібне. …
- Ведіть щоденник емоцій.
- Виявіть причини походження тригерів …
- Усвідомте зв'язок між емоціями та тілесними відчуттями.
- Візьміть паузу.
- Проаналізуйте думки та поставте їх під сумнів