Протягом дня наш настрій змінюється через добових гормональних циклів. Вранці ми отримуємо концентровану порцію кортизолу – це необхідно, щоб прокинутися та бути продуктивними. Чим ближче до вечора, тим нижчий рівень кортизолу. Тому ми стаємо спокійними та менш активними.
Тому якщо хочете вплинути на настрій, насамперед зверніть увагу на своє тіло. Розімніть м'язи шиї та обличчя, щоб зняти напругу, прийміть зручне положення, в якому можна розслабитися, вирівняйте дихання, зробивши кілька глибоких вдихів та видихів, посміхніться.
Винні у перепадах фізичний стрес, втома, зміна рівня гормонів – естрогену та прогестерону. Два цих гормони регулюють роботу репродуктивної системи жінок. Якщо організм виробляє їх дуже мало, починаються проблеми з настроєм та самопочуттям.
10 перевірених способів підняти собі настрій
- Бадьорий плейлист Складіть плейлист із улюблених треків, які заряджають вас енергією. …
- Фізична активність Пам'ятайте про зв'язок між психічним та фізичним здоров'ям. …
- Дзвінок другові …
- Привід посміятися.
- Прості цілі.
- Хороший фільм …
- Маленькі бажання.
- Повернення у реальність