ТОП-5 напоїв для міцного сну
- Виноградний сік Для цієї мети підійде сік темних ягід. …
- Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
- Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не лише користь для шлунка та кишечника. …
- Мигдальне молоко.
- Лимонна вода
візьміть за правило гуляти перед сном (хоча б протягом півгодини); відмовтеся від куріння та спиртних напоїв; намагайтеся харчуватися правильно і збалансовано (вечеряйте не пізніше ніж за 2-3 години до сну); не дивіться телевізор перед сном: віддайте перевагу читання або прослуховування релаксуючої музики.
10 способів покращити свій сон
- Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час.
- Влаштовуйте перерви на сонякщо відчуваєте втому …
- Відмовтеся від шкідливих звичок.
- Скоротіть вживання кофеїну.
- Не наїдайтеся перед сном.
- Не займайтеся спортом перед сном.
- Вибирайте комфортні постільні речі