Лікарі стверджують, що причиною сезонної депресії, безсоння і навіть підвищення маси тіла може бути дефіцит вітаміну D. Такий вітамін вкрай необхідний нормального функціонування внутрішніх органів прокуратури та систем організму.
ВІТАМІН B1: Вітамін B1 необхідний стимуляції нервової системи, він також бере участь у метаболізмі вуглеводів, що дає як розумову, і фізичну енергію. Симптоми його дефіциту включають розлади настрої, тривожність, безсоння, занепокоєння та нічні страхи.
Продукти, що піднімають настрій Як зазначалося вище, овочі та фрукти яскравого кольору завжди містять у собі величезну кількість речовин, що сприяють синтезу серотоніну. Особливо вони багаті на вітаміни. Тому включайте у свій раціон буряк, цитрусові, гарбуз, персики, абрикоси, перець, моркву.