Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.
Швидко та ефективно позбутися безсоння допоможуть трави. Протягом багатьох століть наші пращури застосовували їх цілющі властивості для боротьби з порушеннями сну. Існує величезний список трав, які допоможуть швидко та міцно засипати: пустирник, ромашка, лаванда, іван-чай, меліса, звіробій, чебрець та багато інших.
10 продуктів, що покращують сон
- Варені яйця містять багато білка, який позитивно впливає на сон. …
- Мигдаль Мигдаль багатий на білок, а також містить солідну дозу магнію, що сприяє хорошому сну і м'язовій релаксації. …
- Капуста …
- Вишня …
- Вівсяна каша …
- Мед …
- Виноград …
- Жирна їжа