Пийте кава або кофеїновмісні напої Кофеїн справді пригнічує сонливість. Щоправда, є нюанси вживання кави в залежності від того, як ви хочете провести ранок. Якщо пити його занадто активно, є ризик, що ви будете надто бадьорі навіть тоді, коли прийде час вирушити в ліжко. 2023р.
Наш організм запрограмований на нічний сон, його складно обдурити, однієї сили волі недостатньо. … Види напоїв:
- Зелений чай. …
- Холодний чорний чай з лимоном та чебрецем. …
- Чай із женьшенем. …
- Какао. …
- Безалкогольні енергетики.
Як підбадьоритися, якщо хочеться спати
- Прийміть контрастний душ Контрастний душ зранку допоможе прокинутися та наповнить енергією. …
- Відкрийте штори.
- Зробіть зарядку.
- Встановіть режим живлення.
- Додайте в меню фрукти та овочі.
- Випийте чай чи каву.
- Прогуляйтеся на свіжому повітрі.
- Увімкніть музику, що бадьорить
Припинити хотіти спати допоможе фізична активність. Розімніться, виконавши віджимання, стрибки на місці або будь-які інші вправи. Якщо немає можливості залишити робоче місце, проведіть фізхвилинку в сидячому положенні: витягніть кінцівки, зробіть кругові рухи руками та ногами, розімніть шию та хребет.