Причини виникнення судом у ногах ночами: Нестача деяких речовин: кальцію, калію, магнію. Зазвичай ця проблема виникає у людей, які вживають протягом дня багато рідини або потіють. Разом із надлишками рідини з організму виводяться й необхідні елементи.
Недостатнє вміст у крові калію, магнію, і кальцію призводить до спазмування м'язів та болю в ногах. вночі. Не лише недолік мікроелементів може призвести до виникнення судом, а й нестача вітаміну Д (впливає засвоєння кальцію) і вітамінів групи У (беруть активну участь у роботі нервової системи).
Також для профілактики спазмів м'язів необхідні мінерали – кальцій та магній. Вони підвищують тонус м'язів та покращують клітинну регенерацію.
Якщо звело м'яз судомою, свідомо розслабити його буде неможливо. Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.