Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.
Швидко та ефективно позбутися безсоння допоможуть трави. Протягом багатьох століть наші пращури застосовували їх цілющі властивості для боротьби з порушеннями сну. Існує величезний список трав, які допоможуть швидко та міцно засипати: пустирник, ромашка, лаванда, іван-чай, меліса, звіробій, чебрець та багато інших.
7 продуктів для тих, хто хоче добре спати вночі
- Вишня та черешня Вишня – один з небагатьох продуктів, в яких міститься мелатонін (гормон, що регулює добові ритми). …
- Молоко та йогурт.
- Рис жасмин.
- Банани …
- М'ясо індички …
- Риба …
- Сири