Під час інтенсивних тренувань через піт наш організм втрачає велику кількість води, натрію та калію. Вода відмінно підходить для вгамування спраги, а напої з електролітами допомагають відновлювати водно-електролітний баланс набагато швидше..6 лист. 2023р.
Краще пити воду за 15 хвилин до їди. Після розминки потрібно випити ще 250 мл, а потім по 100 мл кожні 15 хвилин. Найкращий напій перед заняттями спортом – негазована столова мінеральна вода.
Найкраще вживати чисту питну негазовану воду, оскільки вода з газом має властивість посилювати спрагу. Можна вибрати і мінеральну воду, але не солону та не лікувальну.
Найчастіше використовувані компоненти: кофеїн, креатин, бета-аланін, bcaa, аргінін та вітаміни групи B. Дані комплекси різною мірою сприяють збільшенню продуктивності, сили, витривалості, анаеробної енергії, часу реакції, фокусу та пильності.