Найчастіше допомагає заснути спокійна музикаЗвичайно, не потрібно слухати панк або інші важкі жанри, які можуть спричинити агресію. Швидкі композиції з частими динамічними змінами не приспать людину. Багато людей радять слухати класичну музику чи пісні, у яких голос звучить спокійно.13 лип. 2023р.
Що таке бінауральні ритми і чи допомагають вони заснути та зменшити біль
- дельта (1-4 Гц) – глибокий сон;
- тіта (4-8 Гц) – засинання та дрімання;
- альфа (8-13 Гц) – розслаблений стан та медитація;
- бета (14-25 Гц) – неспання та висока концентрація;
- гама (понад 30 Гц) – максимальна концентрація на завданні.
Вони визначили, що формула розслаблюючої пісні становить 113 ударів за хвилину в тональності C, а тактовий розмір – 4/4. На думку експертів, під цю формулу ідеально підходить пісня. Someone You Loved шотландського співака Льюїса Капальді (Lewis Capaldi). В результаті вона була названа найрозслаблюючою піснею.
Жодне дослідження досі не проаналізувало вплив цієї звички засипати в навушниках, але нещодавні дослідження показали, що використання навушників під час сну може порушити сон за допомогою мінливих циклів та знижуючи таким чином якість сну.