Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.7 квіт. 2023р.
- Фармакологічні засоби відновлення працездатності
- Вітамінні препарати
- Аеровіт. Підвищує фізичну працездатність, прискорює відновлення організму після великих фізичних навантажень. …
- Декамевіт. …
- Ундевіт. …
- Глутамевіт. …
- Тетравіт. …
- Вітамін Ст.
Для прискореного відновлення рекомендується приймати BCAA або білок із вуглеводами під час, після тренування та між основними прийомами їжі.
Креатин Креатин. Один із найбільш ефективних засобів для відновлення м'язів після тренування. Креатин дає м'язам необхідну зростання енергію, і навіть виключає їх руйнація. Приймати цей вид спортивних добавок потрібно у поєднанні з вуглеводами та білками.