К. С. Айенгар: «Найскладніше в йозі – це розстелити килимок».16 лют. 2023р.
Айєнгара-йога – Найскладніший вид йоги, схожа на аштангу-йогу, оскільки ці стилі розроблялися одночасно двома вчителями. Деякі з асан абсолютно однакові.
Найважливіше у йозі – це усвідомленість та почуття тіла у кожний момент вправи – З яким би успіхом його не виконували. Гуру йоги наполегливо радять більше концентруватися на внутрішніх відчуттях і розуміти, які пози допомагають поринути у них найкраще.
Найкращі ефективні, безпечні і доступні більшості асани – ось вони, дбайливо зібрані для тебе і навіть переведені з санскриту на російську.
- Шавасана, або поза трупа
- Бхуджангасана, або Кобра
- Сарвангасана, або Берізка
- Дханурасана, або поза цибулі
- Марджаріасана, або поза кішки