До поняття режиму харчування входять кратність та час прийому їжі протягом дня, розподіл її за енергоцінністю та обсягом. Режим харчування залежить від порядку дня, характеру трудової діяльності та кліматичних умов.
Існує кілька теорій та видів живлення. … Основні види живлення
- Піраміда живлення …
- Роздільна живлення …
- Дробне живлення …
- Вегетаріанство.
- Сироїдіння.
- Фрукторіанство.
- Високочастотне живлення …
- Аюрведичне живлення
Основа раціону (близько 2/3) – продукти рослинного походження: овочі, фрукти та зернові. Близько третини раціону повинні складати продукти-джерела білка: м'ясо, риба, птах, бобові. Крім цього, організму щодня необхідно отримувати 2-3 порції молочних продуктів та 2-3 ст.
Список продуктів для правильного живлення у відсотковому співвідношенні повинні входити:
- М'ясо, птах, риба, яйця – 20%. …
- Багаті вітамінами, мінеральними та іншими корисними речовинами фрукти та овочі. …
- кислі фрукти та помідори. …
- напівкислих фруктів. …
- солодкі фрукти та сухофрукти.