Поганим варіантом на ніч будуть міцний чай, зелений або чорний, кава, різні його варіації – те, що містить кофеїн. Такі напої не сприяють глибокому сну, сприяють тому, що сон у вас буде поверховим. 2023р.
Перед сном та посеред ночі не рекомендується пити водуТак як циркуляція лімфатичної системи сповільнюється, рідина застоюється, і на ранок ви прокинетеся з набряками. Акуратніше потрібно бути з напоями, які розбурхують центральну нервову систему.
ТОП-5 напоїв для міцного сну
- Виноградний сік Для цієї мети підійде сік темних ягід. …
- Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
- Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не лише користь для шлунка та кишечника. …
- Мигдальне молоко.
- Лимонна вода
Вживання води безпосередньо перед сном може порушити цикл та якість сну, оскільки організм буде гідратований. Крім того, людині може просто захотітися серед ночі в туалет, що після викличе безсоння, повідомляє Live 24.