Незбалансований раціон є одним із найважливіших факторів розвитку остеохондрозу. Тому з метою профілактики уникайте солодощів, солоних страв, білого хліба, жирної їжі. Особлива небезпека – це білий рафінований цукор, саме він вимиває із кісток кальцій.
Людям з остеохондрозом заборонено займатися важкою атлетикою, тенісом, метанням диска, силовими та акробатичними вправами, а також перебувати у статичних позах головою донизу. Неприпустимо стрибати, піднімати тяжкості та присідати з вагами.
З харчового раціону рекомендується виключити страви зі щавлем, всі види алкоголю, виноград та виноградний сік, м'ясні бульйони. Для нормалізації маси тіла варто відмовитися від прийому простих вуглеводів, до яких належать різні цукри.