Дослідження показали, що аеробні навантаження низької інтенсивності (наприклад, ходьба) допомагають полегшити біль у попереку. Намагайтеся більше ходити пішки – на роботу (хоча б частину шляху), до магазину. Ходьба зміцнює м'язи, які утримують тіло у вертикальному положенні, та покращує стабільність хребта.
ПРАКТИЧНІ ПОРАДИ
- Заспокойтесь і займіть зручну позу …
- ВСТАВАЙТЕ З ЛІЖКОМ ПОВІЛЬНО, БЕЗ РИВКІВ …
- ВИКОРИСТОВУЙТЕ КОРСЕТ …
- … А ТАКОЖ МАЗІ І ПЕРЦОВИЙ ПЛАСТИР …
- Накладіть крижаний компрес …
- ДОПОМОЖУТЬ АПЛІКАТОРИ …
- ЯКІ ЛІКИ МОЖНА ПРИЙНЯТИ …
- ЙДІТЬ ДО ЛІКАРА
Не використовуйте в гострому періоді мазі, що розігрівають, або грілку на область попереку.оскільки тепло може посилити набряк тканин і викликати посилення болю.